A dietetikus állítja: két hét alatt 5 kilótól szabadulhatsz meg
Anglia egyik legismertebb táplálkozás szakértője, Fiona Kirk nemrég egy új villámdiétával rukkolt elő, amivel akár 5 kilót is fogyhatsz mindössze 2 hét alatt. A dietetikus állítja, hogy a többi vilálmdiétával ellentétben, ha ezt az étrendet követed, a gyorsan leadott kilók nem jönnek majd vissza. Mindössze a következő dolgokra kell odafigyelned.
1. Egyél fehérjében és zsírban gazdag tojásreggelit a cukros reggeli müzlik helyett.
2. Ha nassolni támad kedved, egyél mogyoróféléket és gyümölcsöt.
3. Igyál vizet minden étkezés előtt. Nassolás előtt is. Így kevesebbet tudsz majd enni, mégis tele lesz a gyomrod..
4. Ebédre egyél minél többször lencsét és babféléket, hosszú időre eltelítik a gyomrot.
5. Felejtsd el a diétás italokat, csak növelik a cukor iránti sóvárgásodat.
6. Egyél sok bogyós gyümölcsöt.
7. Igyál kávét mozgás előtt: a koffein serkenti az anyagcserét, így az edzés is hatékonyabb lesz.
8. Aludj naponta 7-8 órát, mert így tudod szinten tartani a vércukrodat.
Fiona mintaétrendje 1 napra
Reggeli előtt: ahogy felébredsz, igyál meg egy csésze erős kávét tej és cukor nélkül, majd menj el kocogni 30-45 percet. Ez után igyál egy pohár citromos-gyömbéres vizet (tegyél forralt vízbe 2 evőkanál citromlevet, frissen reszelt gyömbért, egy csipet sót és 1 teáskanál mézet).
Reggeli: rántotta 2 tojásból pirítóssal
Tízórai: 2-3 zabkeksz joghurttal
Ebéd: csicseriborsó saláta (csicseriborsó, kaliforniai paprika, lilahagyma, uborka, fetasajt, koktélparadicsom, fekete olívabogyó avokádó olajjal és citromlével)
Uzsonna: 1 marék mogyoró és valamilyen friss gyümölcs
Vacsora: grillezett lazac párolt zöldkörettel
Italok: minden étkezés előtt 20 perccel igyál meg egy nagy pohár vizet, az étkezések között pedig a következő italok közül válassz: ásványvíz (szénsavas is lehet), tea (cukor nélkül), frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek.
